据世卫组织调查，儿童的生长速度一年四季不尽相同，具有明显的季节性，5月份生长最快，平均身高为0.73厘米。所以家长一定要抓住时机，科学调节，发挥睡眠、饮食、运动的作用，让孩子长高！
中医诊疗促成长
张主任作为杭州复旦儿童医院生长发育科的资深儿科医生，接触过太多孩子长不高的案例。她指出，一般好看的孩子都有一个共同点:良好的生活习惯。
但现实生活中，有的孩子不挑食，喜欢吃蔬菜水果；有的孩子喜欢运动，不是整天坐着不动；有些孩子睡眠不足，总是熬夜。这些看似平常的习惯，直接影响着他们的生长发育。
“张主任，孩子又长高了！”杨洋的父亲走进诊室时，表情变得越来越放松。五岁的杨洋身高103厘米，几个月前体重16公斤。
从年龄上来看，杨洋已经属于身材矮小，而且是班里最矮的。好在他骨龄太小，其他检查正常，遗传身高170cm左右。当地医生建议直接服用生长激素，但是爸爸不愿意服用，于是带着孩子去找张主任看病！
▲张翠英主任诊室▲张主任诊室
中药促进生长
张主任根据的这些情况，结合舌苔辨证，诊断出的生长发育迟缓与挑食、消化不良、睡眠质量差、运动量少有直接关系。
后来张主任做了个体化的中医治疗方案，督促爸爸让孩子营养均衡，陪伴孩子养成热爱运动的习惯，主要做弹跳运动，比如打篮球、羽毛球、跳绳，每天30-40分钟，帮助孩子提高消化能力！
坚持调理2个月，孩子长了3cm，效果不错。加上家人的干预，5月份刚好3个月，长了4cm多！爸爸说杨洋吃得比以前好多了，而且睡得很香。他会继续休养，巩固长高的效果。张主任把脉看孩子舌苔，继续调整中医方案，帮助孩子突破基因高度。
资深生长发育专家张主任提醒，当孩子身高明显落后于同龄人甚至达到矮标准或生长速度缓慢时，不可盲目寄希望于“晚长”。他需要详细询问病史，做体检，明确结果后再做诊断，决定是否需要介入。
公认的促进生长和身高的四大要素
1.均衡营养
儿童的成长离不开各种营养素的支持，其中与儿童身高密切相关的营养素主要有蛋白质、钙、维生素A、维生素D、锌等。
以保证蛋白质和钙的供应。学龄前和学龄儿童一般建议每天500毫升牛奶，一个鸡蛋，一两肉，基本可以保证蛋白质的供给。对于钙和维生素D，我们可以根据实际的营养素检测水平和医生的建议进行相应的调整。
合理锻炼
运动对孩子的健康成长同样重要，可以根据孩子的运动发育水平来确定。尤其是体操、跳绳、球类等运动对膝关节的刺激，有助于孩子身高的明显增长。
建议锻炼> 5次/周，持续时间为15~60分钟/次。在此期间，注意规律运动，保证定时定量。建议3-7岁儿童运动20~30分钟/次，7岁以上儿童运动时间延长60分钟左右，注意避免剧烈运动。
充足的睡眠
生长激素的分泌对孩子的生长发育非常重要，生长激素的分泌会在夜间达到高峰，是白天的2-3倍。深度睡眠后一小时生长激素的分泌占全天总量的50%以上。
尽量保证孩子睡前不吃东西，睡前不要太兴奋。9点半左右上床，10点入睡比较合适。
4.保持好心情
让孩子保持良好的心情也是促进身高增长不可忽视的重要因素。愉快的心情可以促进儿童生长激素的分泌，保证营养物质的有效吸收；但紧张、焦虑、抑郁等情绪会导致肾上腺皮质激素分泌过多，容易导致营养物质的过度消耗，从而影响生长激素的分泌，阻碍孩子的健康成长。
因此，家长要营造一个和谐有爱的家庭氛围，让孩子保持心情愉悦，促进身心健康成长。同时选择专业儿童生长发育科，定期体检并监测骨龄，从而采取科学措施，帮助孩子达到期望身高。
